러닝은 많은 사람들에게 체중 감량과 건강 증진의 기회를 제공합니다. 하지만 단순히 결과에만 초점을 맞추기보다는 매일의 달리기 과정을 즐기는 것이 중요합니다. 오늘은 달리기가 귀찮더라도 운동화를 신고 나서는 자신에게 칭찬을 해주는 것이 큰 의미가 있습니다. 이번 글에서는 8월 한 달간의 러닝 경험을 정리해보겠습니다.
이 달의 러닝 거리
8월의 목표 마일리지를 채우는 것은 쉽지 않았습니다. 마지막 주에는 부족한 마일리지를 채우기 위해 힘들게 달렸지만, 결국 하프마라톤 대회에 출전하지 못하고 마일리지도 채우지 못했습니다. 하지만 이러한 경험을 통해 많은 것을 배웠습니다.
마일리지와 정신적 목표
매일 달리기를 통해 목표 마일리지를 설정하는 것은 동기 부여가 될 수 있지만, 절대적인 기준이 되어서는 안 됩니다. 육체의 한계와 정신의 싸움에서 중요한 것은 지속적인 노력과 휴식입니다. 또한, 여행 중 달리기를 하지 못하는 상황에서도 자신의 한계를 인지하는 것이 중요합니다.
러닝 횟수
이번 달 러닝은 모든 일요일에 이루어졌고, 금요일과 토요일은 휴식일로 설정했습니다. 총 15회의 러닝을 기록했습니다. 달린 거리의 세부 내역은 다음과 같습니다:
- 5km – 10km: 8회
- 10km – 20km: 5회
- 20km – 30km: 1회
- 30km 이상: 1회
이 달의 러닝 장소
8월 한 달 동안 다양한 장소에서 달렸습니다. 주중과 주말에 따라 달린 장소는 다음과 같습니다:
| 장소 | 주중 횟수 | 주말 횟수 |
|---|---|---|
| KLCC Park | 8회 | 1회 |
| Ampang Hilir | 1회 | – |
| Guney Bay Park, Penang | – | 1회 |
| Taman Tasik Titiwangsa | – | 1회 |
| Sunshine Coast, Full Marathon | – | 1회 |
8월은 호주 여행 중 다양한 경치와 날씨 속에서 새로운 경험을 하며 달릴 수 있었습니다.
이 달의 러닝화
이번 달 사용한 러닝화는 다음과 같습니다:
- New Balance Rebel V5: 4회
- 아식스 글라이더 맥스: 3회
- 나이키 인빈서블3: 1회
- 아식스 슈퍼 블라스트 2: 5회
- 호카 클리프턴 10: 2회
- 써코니 엔도르핀 프로 3: 1회
특히 New Balance Rebel V5는 가벼운 무게 덕분에 속도가 빨라지는 느낌을 주었습니다. 앞으로 더 많은 사용을 통해 이 신발의 성능을 파악할 계획입니다.
이 달의 하프마라톤
건강상의 문제로 Coway 하프 마라톤 대회 출전은 포기했지만, Sunshine Coast Marathon과 Nagaraku 19.57km Virtual Run에서 완주 메달을 수집했습니다.
개인 최고 기록과 목표
8월 현재 개인 최고 기록은 다음과 같습니다:
- 10km: 59:16
- 15km: 1:32:05
- 하프마라톤: 2:10:05
- 풀 마라톤: 5:16:49
풀 마라톤의 다음 목표는 Sub 5입니다. 이를 위해 2026년 도쿄 마라톤에 참가할 예정입니다.
2025년 러닝 목표
- 매월 하프마라톤 이상의 대회 참가 및 완주
- 풀 마라톤 대회 참가 및 완주
- 10km 1시간 이내 돌파
- 하프: 2시간 9분 대의 기록 달성
- 매월 100km 이상 달리기
목표 달성은 동기를 부여하는 중요한 요소입니다. 9월에도 목표 마일리지를 설정하였고, 이를 통해 지속적으로 달리는 즐거움을 느끼고 싶습니다.
자주 묻는 질문
질문1: 러닝의 가장 큰 장점은 무엇인가요?
러닝은 체중 감량뿐 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 운동은 스트레스 해소와 기분 전환을 도와줍니다.
질문2: 달리기 중 가장 힘든 점은 무엇인가요?
정신적으로 달리기 싫은 날이 많지만, 그럴 때마다 운동화를 신는 작은 행동이 큰 변화를 가져온다는 것을 깨닫게 됩니다.
질문3: 어떤 러닝화가 가장 추천되나요?
각자의 발 모양과 주행 스타일에 따라 다르지만, 가벼운 러닝화가 속도에 도움을 줄 수 있습니다. New Balance Rebel V5가 개인적으로 좋았습니다.
질문4: 러닝을 시작하는 초보자에게 조언할 점은?
처음 시작할 때는 무리하지 말고, 자신만의 페이스로 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 목표 마일리지보다는 즐거움에 초점을 맞춰보세요.
질문5: 러닝을 통해 얻은 가장 큰 성과는 무엇인가요?
꾸준한 러닝을 통해 체력과 정신력이 향상되었으며, 새로운 사람들과의 만남도 소중한 경험이었습니다.
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